Makanan yang mengandung melatonin bisa mencegah ataupun mengatasi masalah gangguan tidur atau insomnia.
Makanan yang mengandung melatonin bisa membantu kelenjar pineal untuk memproduksi melatonin. Melatonin merupakan hormon yang bekerja dengan siklus tidur-bangun pada tubuh kita.
Peningkatan produksi hormon ini terjadi ketika lingkungan disekitar kita dalam keadaan gelap. Dengan peningkatan hormon ini, menyebabkan tubuh kita bisa segera merasakan kantuk.
Mengonsumsi makanan yang mengandung melatonin adalah cara alami untuk membantu meningkatkan jumlah hormon melatonin dalam tubuh kita. Manfaat lain melatonin juga dapat membantu memperlambat proses penuaan dini pada kulit.
9 Makanan yang mengandung melatonin
Gandum, Jagung manis dan Beras
Gandum, jagung manis dan beras adalah makanan terbaik untuk makan untuk melatonin. Makanan ini mengandung antara 1.000 dan 1.800 picograms (1.000.000 picograms = 1 miligram) dari melatonin per gram.
Dalam keluarga gandum, makan oatmeal, sereal yang mengandung gandum, kue gandum dan roti gandum.
Jahe
Jahe adalah tanaman tropis dengan warna bunga hijau keunguan. Manfaat jahe selain sebagai rempah juga memiliki efek positif pada sistem pencernaan, seperti mengurangi rasa mual, sakit perut, dan diare. Manfaat jahe lainnya bisa digunakan untuk mengatasi masalah insomnia karena memiliki kandungan melatonin yang tinggi.
Tomat, Pisang dan Lobak
Tomat, pisang dan lobak Jepang juga mengandung sejumlah melatonin. Ketiga sumber makanan tersebut memiliki sekitar 500 picograms melatonin /gram tomat ataupun pada buah pisang.
Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran lainnya beberapa juga mengandung melatonin termasuk nanas, apel, jeruk, stroberi, paprika dan bayam.
Almond
Makanan lain yang mengandung melatonin lainnya seperti almond, biji bunga matahari, biji adas dll. Makanan yang mengandung melatonin bisa mencegah ataupun mengatasi masalah gangguan tidur atau insomnia.
