Salah satu moment yang sangat ditunggu-tunggu bagi pasangan suami istri yaitu kelahiran si kecil. Namun sebelum menghadapi momen bahagia tersebut, sangat dianjurkan bagi setiap calon ibu untuk menjaga asupan gizi dan nutrisi yang ekstra untuk menghasilkan energi yang banyak yang akan membantu proses persalinan. Pada artikel yang dibagikan oleh konsultasikedokteran.com akan memberikan beberapa sumber makan sehat untuk calon ibu sebelum kelahiran si kecil.
Disini kami merekomendasikan bagi setiap ibu yang sudah mengetahui kehamilannya agar perbanyak mengkonsumsi makanan yang memberikan energi berlimpah salah satunya makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat calon ibu ingin melahirkan, calon ibu sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kadar energi tinggi, mengapa? Hal itu dilakukan agar ibu tersebut kuat menjalani proses melahirkan. Lebih baik lagi jika makanan harian bagi calon ibu itu pada saat trimester akhir kehamilan, diselingi makanan ringan setiap 1 jam sekali untuk menambah energi.
Makanan Penambah Eneregi
Menurut jurnal bertajuk “Restricting oral fluid and food intake during labor” yang dirilis oleh Cochrane Database of Systematic Reviews. Berikut adalah daftar makanan yang mampu menambah energi Ibu dengan optimal, antara lain:
- Roti
- Kentang
- Pasta
- Buah kering
- Pisang
- Sereal
- Sup
- Yoghurt dengan kadar lemak rendah.
Berikut adalah makanan yang perlu Ibu hindari saat menjelang persalinan, antara lain:
– Buah yang asam seperti jeruk atau anggur
– Makanan yang terlalu manis
Minuman Penambah Energi
Selain makanan yang mengandung kadar energi tinggi, saat menjelang melahirkan Ibu juga membutuhkan minuman yang mampu menambah energi. Pada masa ini calon ibu juga akan cepat merasa haus, karena fase-fase melahirkan akan membuat ibu mengeluarkan banyak cairan.
Pastikan ibu cukup mengonsumsi cairan, agar Ibu tidak dehidrasi. Ibu bisa mengonsumsi jus buah seperti apel atau mangga yang segar atau meminum secangkir teh herbal dengan madu juga bisa membuat ibu tenang dan mengembalikan energi yang hilang.
Sangat PENTING untuk menghindari minuman yang bersoda, jus jeruk, atau anggur karena disebabkan minuman tersebut mengandung lebih banyak asam yang akan dapat menggangu kesehatan calon ibu. Atau untuk lebih jelasnya sebaiknya dikonsultasikan ke dokter kandungan makanan atau minuman apa saja yang aman untuk ibu konsumsi.
INGAT jika makanan yang ibu konsumsi akan menjadi asupan penting bagi calon bayi Anda yang ada dalam kandungan. Berikan nutrisi optimal untuk kesehatan dan perkembangan janin.
