Ketika anda mengalami rambut rontok, hal pertama yang mesti anda perhatikan adalah asupan makanan anda.
Selain memperhatikan diet anda untuk mencegah rambut rontok terus berlanjut anda juga perlu memberikan asupan nutrisi tambahan berupa suplemen yang dibutuhkan oleh pertumbuhan dan kesehatan rambut anda.
Beberapa suplemen yang sebaiknya anda ambil adalah seperti yang anda lihat dibawah ini.
Nutrisi Untuk Mencegah Rambut Rontok
• Zinc
Kulit kepala kita mengandung kelenjar minyak yang harus berfungsi dengan baik untuk membuat minyak alami yang cukup. Dan ketika kelenjar minyak ini kurangberfungsi dengan baik maka dapat menimbulkan kulit kepala menjadi kering, berketombe dan akhirnya menyebabkan rambut rontok.
Makan makanan seperti kacang-kacangan, produk gandum, lentil, daging dan makanan laut untuk memasok jumlah yang cukup zinc untuk rambut anda.
• Tembaga
Hemoglobin sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk memasok cukup oksigen dan darah ke berbagai organ tubuh termasuk rambut kita.
Sementara peran tembaga sendiri adalah untuk pembentukan hemoglobin yang dibutuhkan tubuh. Kurangnya asupan tembaga menyebabkan kadar hemoglobin menurun yang pada akhirnya menyebabkan rambut rapuh dan rambut rontok.
Untuk memenuhi asupan tembaga dalam tubuh anda bisa mendapatkannya melalui biji wijen, kedelai, kacang mete, daging, dan seafood.
• Vitamin B
Keluarga Vitamin B ini sangat berharga dalam menjaga kualitas rambut anda.Oleh karena itu ketika anda mengalami rambut rontok, carilah shampo yang mengandung Biotin.
Biotin merupakan prekursor Keratin, yang bertanggung jawab untuk pencegahan rambut rontok.
Biotin ini bisa anda dapatkan melalui konsumsi biji-bijian, susu, telur, ginjal dan hati hewani.
• Protein
Protein salah satu nutrisi penting untuk setiap jaringan dalam tubuh kita termasuk rambut dan kulit kepala.
Protein ini akan membantu dalam produksi rambut baru untuk mengganti rambut yang telah gugur sekaligus mencegah kerontokan terus berlanjut.
Dapatkan asupan protein yang cukup melalui makanan seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, keju, ikan, telur, ayam.
- Vitamin C
Produksi kolagen sangat penting untuk menjaga kesehatan jaringan rambut bersama-sama dengan vitamin C.
Nah demikianlah nutrisi yang perlu anda penuhi ketika anda mengalami rambut rontok. Selain itu, perbanyaklah minum air untuk menetralkan racun tubuh agar kulit dan rambut anda kembali sehat.
