Kurang tidur adalah masalah utama dari kecantikan dan tubuh anda, meningkatkan nafsu makan, mengurangi produksi kolagen dalam kulit dan meningkatkan retensi air. Keindahan membutuhkan istirahat yang baik!
Tidur adalah waktu yang diperlukan bagi tubuh untuk pulih dari semua agresi hari. , Waktu kurang tubuh untuk melakukan proses regeneratif, dalam kasus kulit meliputi, lebih pendek antara lain, produksi kolagen tipe I. Kolagen ini tidak hanya salah satu yang bertanggung jawab utama untuk ketegasan, juga meningkatkan persimpangan antara dermis dan epidermis, dan dengan demikian kemampuan kulit untuk menahan air.
Kurang tidur juga sangat mengubah produksi hormon pertumbuhan. Ini memberikan kontribusi pada penciptaan massa otot (yang cenderung kehilangan dengan usia), penebalan kulit (yang menipis dan menipis dengan usia) dan memperkuat tulang. Sebagai anak-anak menghasilkan hormon ini dalam kelimpahan, tetapi sebagai orang dewasa kita miskin dan hampir secara eksklusif pada saat istirahat, yang penting untuk mempertahankan produksi. Sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh malam-malam pendek, ketika kita tidur cukup, mengurangi jumlah sel darah putih dan mengurangi aktivitas yang lain, di samping menurunkan tingkat sitokin. Hal ini membuat kita lebih cenderung jatuh sakit dan kulit menjadi lebih sensitif, dengan potensi yang lebih besar untuk menderita alergi dan iritasi.
Apa alasan kita bangun dengan kelopak mata bengkak, kantong di bawah mata dan pergelangan kaki yang sangat besar saat kita tidur kecil dan / atau salah? Tubuh membutuhkan waktu untuk mengisi keseimbangan air, dan untuk drainase baik. Oleh karena itu, kita berat kurang di pagi hari daripada di malam hari, ketika kita memiliki lebih banyak cairan terkumpul. Jika Anda tidak cukup tidur, semua air yang terakumulasi dalam tubuh, menyebabkan perasaan tidak nyaman kembung. Tidak hanya itu, juga menolak aliran darah, sehingga kulit terlihat kusam dan gelap lingkaran yang terlihat.
Sebuah makan besar merupakan resep yang sangat bagus untuk melewati malam yang buruk, terutama makanan tinggi lemak (interupsi tahapan tidur), panas (sakit maag dapat menyebabkan) atau bertebaran dengan alkohol, karena, meskipun menyebabkan kantuk , menyebabkan tidur nyenyak dan nyenyak kurang. Ini adalah terbaik untuk makan ringan dua atau tiga jam sebelum tidur dan tidak minum terlalu banyak pada waktu itu untuk menghindari bangun untuk pergi ke kamar mandi. Mengambil makanan kaya triptofan (susu, kalkun, pisang, sereal atau madu) membantu Anda tidur, seperti infus kapur, bunga jeruk, lemon atau passionflower, semua efek menenangkan. Tembakau juga merupakan musuh tidur, nikotin memiliki efek merangsang.
Bukan kopi hanya mengandung kafein, juga ditemukan dalam jumlah yang berbeda dalam cola, teh (kecuali teh putih atau Roiboos), cokelat dan bahkan dalam dosis yang sangat, sangat kecil, kopi tanpa kafein. Tetapi juga dapat disembunyikan dalam beberapa obat, seperti obat penghilang rasa sakit tertentu, diuretik atau kompleks terhadap gejala flu. Siapapun yang sensitif terhadap efek yang baik untuk membaca prospektus.
Kurang tidur membuat Anda gemuk. Ya, kedengarannya seperti. Dan alasan tidak psikologis, tapi nyata, nyata juga! Oleh karena itu, siapa saja yang ingin kehilangan beberapa kilo (atau menahan baris) akan melakukannya dengan baik untuk menjamin istirahat yang baik.
Kurang tidur pada dua hormon bertindak langsung berkaitan dengan asupan makanan, leptin dan ghrelin. Leptin bertanggung jawab untuk berkomunikasi dengan sinyal kenyang pada otak, yang memungkinkan kita untuk mengatakan: “Saya tidak bisa pergi”. Ghrelin, bagaimanapun, adalah terkait dengan rangsangan nafsu makan. Bila Anda tidak cukup tidur, kami memproduksi kurang leptin (yaitu, sulit bagi kita untuk merasa kenyang) dan ghrelin, yang membangkitkan keserakahan. Jika kekurangan tidur kronis, ketidakseimbangan ini menjadi kronis juga, yang mengubah ritme alami nafsu makan.
Lain dari banyak konsekuensi negatif dari kurang istirahat adalah cara yang mengurangi kemampuan tubuh untuk memetabolisme gula. Bukannya mengubahnya menjadi energi, tubuh lelah cenderung untuk berubah menjadi lemak. Gula Dan bukan hanya mengacu pada yang ditambahkan pada kopi, tetapi karbohidrat sederhana seperti roti putih atau pasta.
Tidur adalah senjata tubuh untuk meregenerasi seluruh jaringan. Jika kita tidak cukup istirahat, tubuh Anda tidak dapat menyelesaikan proses pemulihan jaringan otot. Artinya, mengakibatkan mengencangkan di tubuh lelah kurang efektif, meskipun kita menghancurkan di gym!
Kosmetik untuk sisa kulit Anda
Kosmetik
1. Repairwear Laser Focus, Clinique, memperbaiki kerusakan kulit yang diterima siang hari.
2. Ultra Angkat Malam Koreksi Chanel.
3. Multi-Aktif Nuit, Clarins, memerangi tanda-tanda kelelahan.
4. Zona Waktu Malam, Estee Lauder, anti kerut aksi malam.
5. Baru Cure Kulit Intensif 21-Nuit Malam Tangkap Totale, Dior.
6. Genifique Perbaikan Lancome.
7. Solusi Masa Depan regenerasi Krim LX, Shiseido.
8. Meng-upgrade Lipo Malam Angkat, Sensilis.
9. Retinilogy, Lancaster, dengan retinol.
