Osteoporosis adalah suatu kondisi dimana tulang menjadi sangat tipis dan kurang padat (keropos) sehingga rentan terhadap kerusakan dan kerapuhan.
Kepadatan tulang merupakan indeks penting dari kekuatan tulang dan semakin tinggi kepadatan tulang, semakin kuat pula tulang itu.
Osteoporosis sebagian besar masih tidak terdeteksi tetapi jika tidak ditangani dapat menyebabkan tulang menjadi semakin rapuh. Hal ini dapat menyebabkan fraktur tulang belakang, pergelangan tangan atau tulang- tulang lainnya.
Dalam usia tua, patah tulang secara permanen dapat menyebabkan kematian atau setidaknya menyebabkan ketidaknyamanan. Gejala osteoporosis sendiri meliputi tulang mudah patah, sakit punggung dan pergelangan tangan, kesulitan dalam berjalan, postur tubuh membungkuk dan kehilangan tinggi badan.
Sebenarnya untuk memperkuat tulang atau mencegah osteoporosis ini anda harus rutin berolah raga semisal berjalan-jalan atau jogging setidaknya 3-4 kali seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Dan berikut adalah beberapa bentuk latihan untuk mengobati osteoporosis, seperti:
Berenang dan Aerobik air
Para ahli tulang mengatakan bahwa berenang dan aerobik air sangat baik untuk mencegah timbulnya atau mencegah kerusakan lebih lanjut dari osteoporosis. Dengan berenang tentunya dapat membantu untuk menghilangkan stres tulang, sendi dan otot.
Tingkatkan Konsumsi Kedelai
Wanita yang mengalami menopause lebih rentan terhadap osteoporosis karena tingkat penurunan estrogen dalam tubuh. Dalam kasus tersebut, dianjurkan bahwa mereka mengkonsumsi kedelai atau produk kedelai karena hal ini membantu untuk menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Olehkarena itu, bagi anda yang selalu sibuk dengan rutinitas sehari-hari anda, jangan lupa untuk menyempatkan waktu anda melakukan olahraga atau setidaknya menjaga nutrisi penting untuk tulang sebelum osteoporosis datang menghampiri anda.
